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让考生考sat时放松的小方法

2013-12-03 13:01:32来源:网络

  很多考生在考sat时,经常会紧张,所有新东方小编总结了一些小方法。

  (1)、听音乐。尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是非常好的。

  (2)、积极自我暗示。考生在高考复习过程中与在考场上,都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

  (3)深呼吸。这是调整情绪的一种简便方法,闭目坐在椅子上,缓慢有节奏地吸气,停几秒钟后,再缓慢有节奏地呼气。

  (4)、按摩内关穴。用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上),按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行,按摩36次即可。

  (5)想象排忧。可站着进行训练,也可在晚上淋浴时训练。训练时开始想象天上下着小雨,雨水顺着面部流到胸部、腹部,同时顺后脑流到背部、腰部……一面想象雨水沿身体向下流,一面想象雨水把烦恼、忧愁、紧张等统统冲掉。


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