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sat考试十大秘诀 助考生轻装上阵

2013-12-03 13:03:46来源:网络

  很多考生在考sat时会紧张,那么怎样才能在考场上发挥出自己的能力呢?

  (1)、接受现状,目标期待适当。

  考生要根据平时的学习实力和心态情况,实事求是地确定高考目标。如果目标过高,就会为难以达到而增加焦虑;如果目标太低,又会影响发挥。

  (2)、只和自己比,不和他人比。

  每个考生的学习实力与心态状况不一样,高考期待也不一样。有的考生盲目与别的同学攀比,这样会挫伤自信。只要在高考中发挥出平时的水平就是成功。

  (3)、充分休息,调整竞技状态。

  与其以丧失状态为代价而在最后阶段争分夺秒地做题,不如放松下来以激发最佳竞技状态的爆发。不过,也不要走另一个极端,将放松变成放纵。

  (4)、积极自我暗示,强化信念。

  积极的暗示能增强信心,消极暗示会降低信心。考前,要特别注意用积极暗示进行心理调整,强化信心。

  (5)、挺胸抬头,走路步伐加快。

  可利用人的内心体验和行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐稍快。经常这样做,可增强自信。

  (6)、坦然面对,不怕考试焦虑。

  考试前和考试中存在轻度的考试焦虑相当普遍。可有些同学把焦虑看得太重。其实,谁过分看重考试焦虑,谁就会受到影响。

  (7)、正确对待,学会自我减压。

  以怎样的态度对待考试,对进入状态关系很大。若把考试看成挑战,会激发自己进入状态;若把考试看成是机会,则会以一种珍惜的心情对待;若把考试看成如临大敌,就会紧张不安。

  (8)、丢掉包袱,轻装上阵。

  师长的期望、过高的目标都会添加压力。过多的压力会使考生心烦意乱,不能集中精力。其实,从某种意义上说,考试成绩考前就已决定,无需忧心忡忡。所要做的一切就是顺其自然,发挥出实际水平。

  (9)、消除紧张,平静心情。

  进入考场的第一件事,就是要使自己心情镇定下来,坐在座位上深呼吸几次或面对窗外,向远处眺望一会,以平静心情。

  (10)、堤内损失堤外补,学会遗忘。

  考一科,忘一科,一考百了,不对答案、不议论、不想考试结果,暗示自己"还行",要越考越有信心。


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本文关键字: sat考试秘诀 sat考试现状

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